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人参一斤不如吃它一两!这么吃还能护血管降血压!

2018-03-03 14:16:45 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  春天到了,小米和糙米就是两种不错的粗粮,众所周知,喝点粗粮粥可以养胃推荐gqys.com。但是,大多数人不知道春天常吃这两种米,可以保护心脏,护血管、降

  小米

  保护心脏

  小米富含镁,有助于调节人的心脏活动,预防心脏病。

  保护血管

  小米富含镁等多种营养成分,它们能够扩展血管,更好的保护好血管。

  降低血压

  小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分,它们能够抑制血管收缩,降低血压。尤其是平时身体较为的高血压患者,更适合用它来调理枸+杞+养+生+网

  小米南瓜粥

  南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡 20 分钟。

  准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮 30 分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

  30 分钟后,加入南瓜同煮,继续煮 15 分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

  

  南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处来自www.gqys.com

  哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低 40%。

  瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低 25%。

  经常食用小米南瓜粥可以保护心脏。

  小米红枣粥

  小米洗净,锅内水烧开再放入小米,这样不容易糊锅,另外熬的时候把汤勺放在锅内,汁就不会溢出枸 杞 养 生 网

  粥开后再放入红枣,熬至软烂即可,喝粥的时候可加入蜂蜜。

  功效

  红枣中含有丰富的维生素 C和维生素 P,对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,保护血管有着很好地帮助。

  经常食用小米红枣粥有保护血管的作用。

  小米香菇粥

  小米淘洗干净,香菇择洗干净,切成小块或者碎末g.q.y.s.c.o.m

  锅内放入清水、小米,大火煮沸的时候加入香菇,小火煮到熟烂,加入食盐调味即可。

  功效

推荐阅读:流感又来袭,蔬菜根熬的“五根汤”,真能防感冒吗?

  香菇的养生价值很高,其中含有嘌呤、胆碱、氧化酶、酪氨酸和一些核酸类的物质,这些物质可以起到降血压的作用。

  经常食用小米香菇粥可以降低血压。

  大家记住了吗?从今天开始,把家里的精米放一放,每天吃一些小米或者糙米,可以保心脏、护血管、降血压血脂推荐gqys.com

  给家里人看看,全家一起吃出吧~

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