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春节期间少不了吃坚果,那这些食用禁忌你知道吗

2018-02-18 20:14:04 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒种子推荐gqys.com。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强、预防疾病有极好的功效。坚果主要有哪些种类呢?坚果食用又有哪些禁忌呢?下面为大家详细介绍十大坚果的食用禁忌。一起来了解下吧!

  1、核桃

      被称为抗氧化之王,核桃的作用与禁忌主要有:核桃中含有某些物质可以保护心血管,所以可以预防冠心病、老年等疾病,建议每周吃两三次核桃,会对健康有非常大的意义;但不能够一下子吃太多,不然会对消化造成负担,另外需要提醒的是核桃表面的皮不用剥掉,不然会使营养成分流失欢迎gqys.com

  2、板栗

      对于具有非常好的作用,被称为肾之果,板栗中含有丰富的膳食纤维,所以一次不能够吃太多,不然的话容易胀气,影响消化。另外需要注意的是,发霉变质的板栗千万不能吃,因为有毒,必须要注意这一点。

  3、葵花籽

      含有丰富的维生素e、蛋白质、精氨酸等,每天可以把瓜子还能够防治冠心病、降血压、保护血管、预防中风、强化记忆力、治疗等等,所以我们平时可以经常的吃一吃葵花子,不过最好选择原味的,不然盐分太多,多吃无益。

  4、开心果

      能够保护心脏,因为开心果中含有不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用,可以降低心脏病的发生率,不过也不要吃太多,因为开心果中含有大量的脂肪,多吃容易发胖,特别是血脂高的人应该要少吃原文gqys.com

  5、甜杏仁

      还有丰富的营养元素,包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、各种微量元素以及维生素e,适当的吃甜杏仁可以调节血糖和胰岛素水平,对于糖尿病患者很合适,另外可以帮助更年期妇女,预防骨质疏松,因为既然中含有丰富的钙质。

  6、榛子

      含有的营养成分高于核桃,特别是含有氨基酸、钙、铁、磷都高于其他的食物,而且榛子的口感和味道非常好,榛子性平,基本上没有什么禁忌,常吃榛子,有补气健脾、明目的作用,而且还能够用于止泻、驱虫。

  7、南瓜子

      不仅口感好,而且还能够防治很多疾病,比如防治前列腺疾病效果显着,南瓜子还具有降血压、缓解静止性心绞痛的作用,可以每天吃一小把,坚持长期吃的话,对健康有益。但一次不能吃很多,特别是对于胃热病人,不然会引起腹胀Cpy

  8、花生

      含有丰富的优质蛋白质、脂肪和各种微量元素,每天吃几颗,可以提高免疫力,花生中还有某些成分可以起到抗结核、抑制癌细胞的作用。花生衣还能够增加血小板,可以用于补血。不过不能够吃太多,不然的话肠胃会有负担,而且高粘血症患者应该要去皮食用。

  9、松子

      被人们称为果,因为松子里面含有大量的营养元素,比如蛋白质、脂肪酸、钙铁磷等微量元素,所以经常吃松子可以起到提高免疫力的作用,滋补强身来自gqys.com。但需要注意的是松子存放时间长了之后,容易坏,如果已经变味了就不能吃,还有要注意胆功能不良的患者不能吃松子。

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  10、腰果

      中含有的蛋白质和脂肪都比其他坚果要高,虽然这种食物非常的营养,但一次不能吃太多,不然容易发胖。特别是对于过敏体质的人来说要小心一些,如果发现吃了腰果之后有过敏现象,那么应该立即停止。

  以上就是十种常见坚果的作用与禁忌,平时我们可以适当的吃一些,但是要小心禁忌,不然的话可能会对身体造成损害,这样我们才能够变得更加健康,希望能给大家带来帮助欢迎gqys.com

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