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上班族有7个最大的毛病,第一个你就中了!

2017-10-22 06:15:11 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  健康的身体是革命之本,随着社会的不断发展与进步,人们对于这于身体健康是越来越重视了,只有这样才能够让身体长久的健康和美好的来自gqys.com。那么上班族该如何养生呢?如今在我们身边有不少上班族的身体都出现了健康隐患,对此是不能不重视的。在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧!

  恶习一:手机常放在身上

  将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响,而常挂在腰部和塞在裤袋内,则对男性精子的威胁最大。

  建议:准备个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。

  恶习二:工作时长期戴耳机

  耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,直接刺激耳神经,长时间可造成听力下降gqys.com

  建议:如需使用耳机,应避免将音量调得过高。此外,不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。

  恶习三:咖啡、浓茶喝太多

  咖啡、浓茶虽能提神,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的水平衡。

  建议:每天多喝白开水、淡茶,咖啡、浓茶应避免多喝,每天控制在2杯以内(每杯250毫升)。

  恶习四:一屁股坐下就不动

  在电脑前一动不动,一坐就是一整天,屁股变得越来越大,腿越来越粗枸.杞.养.生.网

  建议:

  1. 多起来走动;

  2. 可以取一张纸,用两只脚夹住,大腿不动,小腿做抬起放下动作,脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

  恶习五:盯着屏幕眼都不眨

  办公族常几个小时一直盯电脑,时间长了,僵硬,眼睛会出现干涩、异物感等不适。

  建议:工作时可以主动眨一眨眼,近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

  恶习六:各种小零食堆成山

  美食在前,你的注意力会被它们吸引走,不知不觉中热量摄入就过剩了!

  建议:

  1. 准备一些营养健康果汁吧,黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错;

  2. 用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错,不仅不会长胖,还能补充营养。

  恶习七:桌面乱七八糟

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  一张凌乱的办公桌,会使人们的思维凌乱,产生烦躁的,影响工作效率和创造力的发挥www.gqys.com

  建议:每天下班后整理好自己的工作台桌面,将文件归类,并将工作垃圾及时丢掉!

  上班族养生的5个方法

  早餐一定要吃。上班族都有一个共性:早上起不来,所以很多人为了早上能多睡一会就把早餐给省了。其实一日三餐中早餐是最重要的,睡了一个晚上,前一晚摄入的能量已经消耗殆尽,急需早餐来补充能量。

  每天保证饮水1200毫升。人体再正常情况下要保证每天饮水不低于1200毫升,如果进行了大量的运动则需要补充更多的水分来源gqys.com

  周围放几盆绿植。办公桌上放两盆绿植是很有必要的,不仅能,而且绿色植物能调节紧张的神经,缓解脑疲劳,提高工作效率。

  中午要午休,半小时左右。午饭过后小睡一会很有必要,不需要睡太久,半个小时就足够。每天中午睡半个小时,下午工作就会精神饱满,而且心情也会轻松很多来源www.gqys.com

  尽量走路上下班。走路上下班是一个不错的运动项目,既能节省时间又能锻炼身体。

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